首先，想告诉大家的是，完全放空是不可能的。有人曾经问过一个大德，怎样在打坐的时候放空自己？大德的回答是：敲晕就好了。作为一个人的生命体征，清醒的时候一定是有意识、有念头的，只是要看这个念是杂念还是专念，恶念还是善念而已。
 

当我们静坐的时候，常常会困惑，怎么念头越来越多呢？而我要说：恭喜你！这说明你已经开始走进自己，了解你自己啦！因为你平时太忙、太浑浑噩噩了，都察觉不到这些念头的起起落落。你以为没事或忘记了，其实没有，那些种子全部都在脑子里种着呢。当终于有一个机会让你安静下来，种子们便开始一一显露。这是好现象。所以，当这些乱七八糟的杂念出现，这个时候你要感恩。感恩什么呢？感恩让你看到自己身上背着的破铜烂铁，看到自己的阴暗面，看到自己的一大堆问题。
 

那我们有了念头又该怎么办呢？有些念头属于表层的意识，你可以采用不理会它的办法，让它显现，一会之后，自然就过去了。有些种子则在深层，甚至更深层，这样的种子会反复出来。譬如说，你和一位男子非常相爱，但是早已分手，因为种种缘由你们没有办法在一起。若在平时这个人的身影你都不会想起，但是当你独处时，他可能就会跑出来。这时，你需要去面对这个总是出现的念头，然后清楚地去看你和他之间的因因缘缘，你曾经做过的种种事情。只看自己，而不要理会对方怎样。你会发现自己所做的一举一动会越来越像一个个片段，那时你就可以客观为自己分析了。最后，要怎样才能消除它们呢？方法非常简单。请你双手合十，对着心中的这个人或者事或者物，跟他说：对不起，请原谅我，我愿意放下你，请你离开我。
 

其实，有很多念头只是人的执念、贪恋。我们一旦执著进去了就希望得到，但往往当我们得不到的时候，我们会更渴望拥有。人生八苦之中就有“求不得苦”。当“不得”的这个结果出现时，我们最需要做的是看自己的问题。当这个影子出现，你就双手合十，深深地用你的真心说这样的话，对它、也对自己：对不起，请原谅我！你把这个心愿发出来，那么，这个种子或是这个显现自然就会弱下去。